頭痛90%都是肌肉僵硬害的? 用了這招20秒就能解決緊箍咒

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每日健康/林暐鈞 採訪報導

忙於公事、思索未來、情感煩惱等等,讓腦容量就這麼大的你頭痛不已,吃了頭痛、止痛藥頭照樣『抽抽抽』地痛著,令人憂上加愁。不過,大唐盛世養身館館長陳塗墻老師說不用太擔心,『頭痛,除了說病理性的頭痛,其實大部分90%以上跟肌肉僵硬有關。』所以只要肌肉放鬆就能緩解,他也提供了幾項方法,甚至最快可以20秒就消除頭上的『緊箍咒』。

陳塗墻:頭痛就像被橡皮筋綁緊的手指

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每日健康/林暐鈞 採訪報導

首先,先把橡皮筋綁在我們指頭的第一節上,並綁得很緊,綁到手指變成黑色。這時被綁住的指節一直『抽抽抽地』脹起來,這就好比『腦部』的血管因肌肉緊繃被綁住,而這樣的血液循環不良就導致頭痛產生。而『治頭痛』最有效的方法,就是把橡皮筋(緊繃的肌肉)拿掉,頭痛則不藥而癒。

陳塗墻指出,頭痛除了病理性的頭痛如:腦膜炎、腦內積水、腦內腫瘤及血管性病變外,其餘90%以上都是肌肉過於僵硬所造成,『你把肌肉放鬆就好了!』他也進一步指出,感冒時後腦一定會很脹痛,建議在緊繃痠脹的地方按著、輕輕地推,『推開後約20秒馬上不痛了。』

把橡皮筋放開頭就不痛了

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如果頭痛是因為肌肉僵硬所引起,在家可以自行按揉,很快就能得到緩解。不過,也有不少人是長久型頭痛,甚至長達10-20年,陳塗墻提醒,『不要吃過多頭痛、止痛藥,恐讓肌肉更緊繃、更僵硬。』 

而陳塗墻也提出了解決方法,他建議長期頭痛者可使用大刮痧板鋪上毛巾當成枕頭,邊睡邊頭轉一轉按摩,期間建議20-30分鐘,而如果太疼痛可從基本5分鐘累加,達到解除頭痛的效果。

 

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shutterstock/chainarong06