4個專項減肥動作對大肥肉重點打擊

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春天不減肥,夏天徒傷悲,甩倒贅肉,快點和我們動起來。

話不多說,第一個動作開合深蹲摸地,這個動作鍛煉的是我們的腿部和臀部,在做的時候臀部向後下方去蹲,膝蓋不要超過腳尖,腹部持續性收緊,腳面著地,腰背挺直,這個動作15個為一組,做三組,間歇時間為30S。

這個動作你學會了嗎?要開始下一個動作,後弓步正踢,在做的時候不要塌腰或弓腰,同時在下蹲時候膝蓋不要超過腳尖,膝蓋微屈,這個動作左右8個為一組,做三組,間歇時間為30S。下一個動作仰臥交替摸踝,這個動作鍛煉的是我們的腹部,在做的時候腹部持續性收緊,上起的時候含下巴,同時頭不要晃動,這個動作左右15個為一組,做三組,間歇時間30S。

下一個動作仰臥游泳,這個動作能很好地糾正我們上半身的體型,媽媽再也不用擔心我弓腰了,在做這個動作時,平趴在瑜伽墊上,雙手進行一個游泳向下後方,後腳隨之跟著起來,腰酸就對了,腿部腰部不要酸,這個動作12個為一組,做三組,間歇時間為30S,感到背部酸酸的就對了。

堅持住,這樣你就不用戴背背佳出門了,完美!