23天練出讓人驚嘆的火爆身材

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想要瘦腿、翹臀、馬甲線,跟著健身教練王齊風鍛煉一定會變得又瘦又美的。話不多說,我要去看她鍛煉了。

燃脂三分鐘,第一個動作平板開合,在做的時候雙腿和上身盡可能繃直,起跳時臀部微微下沉,膝蓋不要彎曲,臀部上下運動幅度越小越好,這個動作持續45S ,加油!下一個動作弓步跳,在做的時候大腿和地面平行,小腿和地面垂直,就是90度,注意腰背挺直,重心放在臀部,這個動作持續45S,穩住,你是最棒的!

下一個動作是腳碰臀,簡單易操作,快點行動起來吧,在做這個動作時,挺胸抬頭,腰背挺直,保持踢腿的速度頻率,腳後跟儘量貼近臀部,持續動作45S ,加油加油,A4腰離你不遠啦!最後一個動作開合前後擊掌,全身動起來,做這個動作注意腰背挺直,腹部收緊,不要塌腰,擊掌時不要聳肩,落地時腳尖過度到腳掌,持續動作45S ,穩住穩住,我們馬上就贏了!

甩到脂肪,今天就到這裡了,明天你也要堅持練哈!放下手中的零食,讓最好的TA遇到最瘦的你。