HIIT-燃脂精英課程

0
151

網友朋友們是不是都想要維持好身材呢?要維持好身材就看過來,這裡有燃脂精英課程哦,這個夏日,讓你的脂肪燃燒起來吧! 燃脂精英課程,27分鐘的課程可以讓脂肪快速燃燒消耗掉,當然難度也比較大哦。

首先是007左的五個動作,然後是007右的五個動作,腿部需要繃直,下蹲然後起來,一定要保持肌肉繃緊才有效果。 接下來是原地提踵15次,在原地保持腳尖與腳後跟的起伏運動,腹部收緊,雙臂有節奏的擺起來。

C字繞肩,保持兩臂與肩平齊,然後往前往後有節奏的繞肩。

接下來是007左的重複運動,背部一定要挺直,做完後可以休息一下,休息完後又是重複之前的oo7右和原地提踵以及C字繞肩的運動呢,還是一樣的訓練方法和訓練要領哦。

這兩組的動作只是熱身運動呢,正式運動開始啦,前後跳,跳起來,大家一起動起來啊!保持二十秒的前後跳哦! 這個運動雖然特別的累人和要堅持,但是要相信,堅持就一定可以勝利的。