這些關於減肥的謠言,你不得不知

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現在,很多人都想減肥,然而,關於減肥的這些瑤言,你知道嗎?

人們認為減肥不應該吃高脂肪食品,但是,你用其它食物代替高脂肪食品,你就會吃更多,甚至會過度飲食。利尿會幫助你減肥?是的,在排尿的過程中,它會將你身體裡的水分新陳代謝掉,但是,體內的營養也會隨著一起流出。

你認為減肥是想瘦哪兒就可以瘦哪兒嗎?並不是,減肥是一個瘦全身的過程。還有人想偷懶,單純依靠節食減肥,你有沒有想過,體重爆減也會導致體重暴增,並且,一個短期的厲行節食也會損傷你的身體。還有人認為,當身體感到饑餓的時候,就是體重在減輕的信號,並不是,這很有可能是你的飲食出了問題。

減肥還有一個很錯誤的觀念就是,認為肥胖是遺傳的。其實,肥胖和飲食習慣的關係更密切,而不是遺傳基因。很多人在減肥期間,只吃水煮青菜,這是非常不健康的。我們不能完全不用油,而是要用像乳酪油、牛油果油、堅果油和橄欖油這類油。健康食品吃起來索然無味嗎?胡扯,你可以加調味料和低脂肪的調味醬。

鍛煉之後,不能進食嗎?一進食剛剛所有的運動都白做了嗎?並不是這樣的,鍛煉之後,你的身體需要恢復能量,如果不恢復能量,你的身體就會開始恢復你的脂肪。還有人天真的以為衣服對減肥有效,暖和的衣服穿起來容易出汗,然而,從你身體裡排出的只是水分,而不是脂肪。減肥應該吃更多的低脂食物,通常低脂食物都會含有更多的糖分。

我們不能盲目減肥,也不能急於求成,它是一個循序漸進的過程,健康的飲食加上適量的運動,才是減肥的正確打開方式。