腹部訓練的4個雷區

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對於很多愛美的小姐姐來說,怎麼能忍受自己的小肚子有肉呢,於是這個時候大家都想要做一些腹部訓練來維持身材,可是做腹部訓練可是有很多雷區的呢?大家一起來揭開雷區的秘密吧!

美女教練來跟我們一起分享健身小訣竅啦,就是關於鍛煉腹部的時候可能會犯的錯誤哦!很多人可能會選擇用臥推床來做反式卷腹,在讓雙腳往下的時候大家可能會拱背,要注意不能拱背,就是不能讓背部和臥推床之間有縫隙,應該自然的貼上去, 保持下背平坦。

在做腹部訓練前,應該收腹,儘量把腹部的氣體排出去。 在做仰臥起坐的時候,要注意不要太多的用到髖屈肌,不要向前匍匐,而應該平緩的伸展開。

當然要注意,不要太多的運動,也不要做太少的運動哦,我們不應該關注運動量,而應該關注更多的肌肉收縮和運動方式,找到自己合適的運動方法會讓運動事半功倍。