一個動作解開毒素開關!每天練2分鐘,腰痛、水腫、內分泌全改善

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每天久坐久站不但身體硬梆梆,連肌肉、關節的磨損速度也會加快喔!

小編階下來要教你的就是「超簡單劈腿伸展操」

只要一個動作, 時常練習就能改善腰痛、水腫、內分泌問題。

真的奉勸各位別再整天坐在沙發上了,趕快起來動一動吧~

動作一 大腿前側伸展

步驟

1. 左足跪姿

2.右腳膝蓋著地,並向後伸展

3.左大腿輕輕往前拉長

小編提醒

在做這個動作時,記得維持10~30秒。

動作二 臂肌群伸展

步驟

1. 雙腿盤坐,腳跟貼近鼠蹊部

2. 身體輕輕往前傾,停留15~30秒後

3. 往左右兩邊伸展

小編提醒

在做這個動作時,記得維持15~30秒。

動作三 大腿根部伸展

步驟

1. 正面臥躺,雙腳伸直

2. 右腳靠近身體

3. 大腿朝右側伸展,膝蓋貼地

小編提醒

在做這個動作時,記得維持15~30秒。

是不是很簡單呢?只要一個動作就能打開全身健康開關

每天練習就能改善腰痛、疲勞、畏寒、水腫,最重要的是還能改善內分泌系統喔!

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