天天在忍受肩頸痠痛?學會「簡單3招」不用10分鐘,遠離疼痛自己來!

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造成肩頸痠痛、僵硬的原因有很多,從錯誤的睡姿到嚴重的關節炎和腦膜炎,都有可能會引起肩頸的疼痛,而造成頸部疼痛的常見原因有:

  • 錯誤的坐姿
  • 錯誤的睡姿
  • 肌肉拉傷
  • 操勞過度
  • 扭傷

在上述這些情況下,通常因肩頸引起的麻木與疼痛能透過一些簡單的運動在數天內獲得舒緩。但在某些情況,頸部疼痛有可能會是持久性的,能持續數天至數周,且會擴散至肩部、背部,甚至導致頭痛。
接下來小編就要大家學會按摩穴道以改善肩頸痠痛的三個方法!

穴道一 中府穴

位置:靠近胸肌的肩窩上方。

穴道二 肩井穴

位置:脖子底端到肩線的正中間位置。

穴道三 風門穴

位置:右手舉起往面扳,中指跟食指點到的穴道。

溫馨叮嚀

改善肩頸痠痛,除了能按摩以外,還能在配合上伸展。

作法

1.先把手打開,吸飽氣然後將手腰在腰上。
2.接著把身體挺直,肚子收進去。

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