神奇!【家簡動一動】轉動臉部的10秒鬆筋法

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「筋長一寸,壽延十年」是個很常見的說法。大概是因為每個人小時候可以隨便掰著腳趾頭啃,長大了彎個腰都怕閃到……其實吧,如果「拉筋」就長壽,那瑜伽教練應該個個能活一百多歲吧?「拉筋」其實就是一些拉伸運動,這個倒是真的推薦大家都做做,因為拉伸運動好處多,雖然不敢說延年益壽,但經常拉伸的人柔韌性好又靈活,對身體的益處不少。

比如:

.意外摔倒時,更不容易受傷。

.鍛鍊更高效,事半功倍。

.還能緩解肌肉緊張,預防腰痛、背痛、頸肩痛……

拉伸前要注意這些

拉伸運動可以說得上是「童叟無欺,老少皆宜」。大家只要根據自己的身體情況來活動,拉伸的動作要緩慢而溫和,不要太勉強,也不要讓別人強按。至於拉到什麼程度比較好?簡單地說,就是拉到感覺肌肉在「舒張」且有點 「酸」,但沒到「痛」的程度。

一招教你放鬆筋

上手壓太陽穴,下手按壓顴骨下方,反向轉動10秒,就有神奇的事發生了!