只睡六個小時等於沒睡 睡不好!會猝死?

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現代人工作繁忙,一天工作至少八小時,加上通勤,回到家吃飯洗澡後就沒剩多少時間好好的放鬆一下,更別說要拿來睡覺了。現在,研究更發現,如果沒有睡到6小時,效果等同於沒有睡覺一樣。

根據《TVBS》報導,國外雜誌找了一群受試者做實驗,發現如果每天只睡6小時,睡眠的效益就跟2天沒睡覺一樣,認知能力會大幅降低。

睡眠時間有個週期,從淺睡期慢慢進入輕睡期,接著再進入中睡期,最後到達深睡期和快速動眼睡眠期,若是沒有完整經歷這個週期,睡眠品質會變差,隔天精神容易恍惚。

深睡期在睡眠周期中佔了四分之一,若是錯過這個時間,身體會無法完全修復,隔天也容易恍神、專注力下降。

晚上容易失眠,最可能的原因是白天日曬不夠,讓體內的褪黑激素升高,只要適當的曬太陽就能改善睡眠品質。