睡前練3分鐘瑜珈「排氣式」把廢棄毒素排光光,小腹沒了、腸胃病也好了

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順暢排氣對身體很重要喔,和美女主持人YUKA一起練習簡單「排氣式」,把廢棄毒素排光光,小腹自然消!

這次要學的瑜珈動作排氣式,能夠幫助你舒緩腸胃,也可以使我們的消化系統變得更良好、新陳代謝變好等等,平常有腸胃疾病的人記得跟著一起做喔~以前有教過「眼鏡蛇式」「下犬式」「孩童式」「貓牛式」等招式,只要衡量自己做哪一個動作比較舒服不吃力,就可以常常練了唷!

排氣式 瑜珈分解動作:

1.首先雙腳併攏、平躺下來,然後雙手放在身體的兩側(保持輕鬆的姿態)

2.接著屈膝,用雙手環抱膝蓋下方(盡量往胸部靠近)

這個動作相當舒適,在做的同時就能感受到腹部延伸至臀部、大腿都有同時伸展到。

3.停留3~5個呼吸後,就可以慢慢的回到1.的動作,就可以休息嚕~

YUKA叮嚀

排氣式瑜珈運動是個相當簡單的動作,可能同時將下半身肌肉完全伸展,因此特別建議在睡前的三分鐘練習,排毒伸展又能促進代謝,錯過的朋友們實在可惜喔!

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