每天都像耗盡的行動電源,到底為什麼現代人那麼容易累?蕭敦仁醫師來解謎

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到底為什麼現代人如容易累,睡不好覺,好像用不久的電池,一下子又沒電了。現在三餐老是在外,所以吃的食物不健康,工作壓力又過大,導致又睡不好,隔天卻又不想運動。結局就是體重上身。不過脂肪細胞會不斷的分泌非常多發炎物質,導致免疫系統只能到處救火,因此能量就會耗盡了。怎樣睡也睡不飽。

但究竟什麼叫做不良的飲食習慣呢?有很多不該吃的加工食品、例如加工和醃製品還有太多碳水化合物,尤其是精製糖,尤其高果糖玉米糖漿,一進到身體就會和蛋白質結合,使蛋白質失去功效,導致發炎。而身體就要派很多免疫系統。前去修補。除此之外運動量不足、一個小時沒有運動,其實就會開始發炎。

 

由於睡再飽都沒有,身體到處發炎,能量就耗盡了。常見的相關疾病就有脂肪肝;幽門桿菌長期的造成腸胃炎,還有可怕的糖尿病,身體很多蛋白都被糖分黏住。還有關節慢性發炎;甚至憂鬱症也可以當成腦部慢性發炎,而心血管疾病的厲害發炎,也容易造成冠狀動脈心臟病。

 

身體發炎,要找出原因去除掉,如果只是吃咖啡或是B群,還是沒有解決根本問題。所以重點在生活習慣,均衡飲食,挑omega-3的油脂,然後盡量吃全穀類食物,還要規律運動和睡飽,除此之外還要多吃抗發炎營養素。2011年的廖教授,發現蜆竟然也有抗發炎的物質,這種物質可以壓抑白介質和TNF-α。所以一般的蜆精沒有用,但是特別催取出蜆蛋白,取出精氨酸和胺基酸才有效。