網路上的基礎代謝率其實是假的?想改善虛胖問題這些習慣很重要!

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基礎代謝率的意思是,如果你是溫血動物,你要保持體溫,所以你會自主去燃燒熱量,也就是卡路里,以維持體溫。除此之外你就算在睡覺,器官還是要運作,肝臟還是要排毒,細胞還是要再生。所以基礎代謝率可以一天之內低到500,也可以高到到1800都有。你如果上網去看基礎代謝率,會教你套年紀、套性別套一堆東西,跑出一個數字。那是假的數字。但那是統計值,25歲的你和40歲的你是不一樣的,精神很好的你,跟很疲勞的你,也是不一樣的。

很多的病人不嚴重的,住院住了8天體重都會增加,因為住院期間基礎代謝率被壓到最低,所以吃的都是多出來的。可是一個24歲的人,可能晚上KTV吃很多食物,但是因為內臟很活躍,修復、排毒都需要很多能量會用掉。所以如果你的身體很健康,身體會勇敢使用熱量,但是如果身體不健康,身體會把基礎代謝率減下來來維持體溫,以維持不足的卡路里,這時內臟就會受到傷害,這時肝臟排毒減少、細胞再生減生,荷爾蒙必要分子減少。如果你開始睡眠不好、容易脹氣、排便不好、體力不好,常常頭帳,最好把自己歸類為不健康,慢性疲勞,這樣的人想要扭轉健康感覺,最好多吃纖維、抗氧化劑和維生素的,來讓自己健康且不要慢性疲勞。

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參考資料:

拚命跑步、不吃東西為什麼不瘦? 醫師:基礎代謝率下降不會瘦

封面圖片來自:每日健康

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