踮腳就能刺激穴道消百病? 超實用一招教你強膝健腿

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每日健康/林暐鈞 採訪報導

「現代人生活忙碌,疲累不堪,時常久坐久站,導致下肢血液循環較差,腳酸腳麻,甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況,其實只要平時學習踮踮腳,就能有效改善下肢循環,並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。

腳跟踮足百病消?

針對許多人的楚楚煩憂,遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1招,讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說,『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處),改善腎的經絡流動,有保養腎的效果,防治疾病又養髮;此外,也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身,也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。

A.兩腳打開、與肩同寬,往上踮起站穩(啟動小腿肌肉,小腿有收緊感覺),讓小腿不蘿蔔且結實有線條,自然而然看起來較為修長。

B.過程中,一次上並且停留3-6個呼吸,下來時呈現放鬆狀態。

C.再勾腳下來,hold一下腳底板並且吸氣,再踮腳接著吐氣放鬆。

D.吸氣勾腳,hold一下腳底板,再接著踮腳,重複以上為1組,重複6次,可依熟悉度慢慢疊加。

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