肩頸痠痛、下背部疼痛全改善!1分鐘「網球復健操」帶走你的虛累關節

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是不是感覺年紀越大,身體毛病越來越多?不是膝蓋痛就是腰酸背痛,而且眼睛也不好使了,有些要戴上老花鏡才行,極其不方便……推薦大家:試試下面這套「網球復健操」,它會讓你骨骼好、精神好、身體棒!

這次健康特派員要來示範治療「痠痛」的復健操特別是常常劃手機的朋友們,一定要做做看喔!

準備道具:

兩顆網球

動作一 改善頸部痠痛

(圖片轉載自每日健康)

平躺在地板,在頸部正後方放上網球。同時轉動頭部,達到按摩頸部肌肉的效果喔!

(圖片轉載自每日健康)

動作二 改善肩膀痠痛

(圖片轉載自每日健康)

以側躺的姿勢,將網球放在背脊後方,用身體去滾動網球,這樣做非常舒服喔!

(圖片轉載自每日健康)

動作三 改善下背痠痛

(圖片轉載自每日健康)

將兩個網球放置在下背部處,再來慢慢移動兩側臀部,以達到放鬆的效果。

(圖片轉載自每日健康)

動作四 改善腳部肌肉痠痛

(圖片轉載自每日健康)

將網球夾在膝蓋內側,這樣做能夠改善腳部因長時間的久站、運動引起的肌肉痠痛!

(圖片轉載自每日健康)

動作五 改善屁股痠痛(針對久坐者)

(圖片轉載自每日健康)

將兩顆網球放在椅子兩側上,來回移動,這樣按摩臀部,還能達到瘦身的效果喔!

動作六 腳底按摩不求人

(圖片轉載自每日健康)

將網球放置地板,用腳底踩、滾,能按摩到腳底板的穴道,是相當舒服的動作。

動作七 手掌按摩

(圖片轉載自每日健康)

將網球放置地板,然後用手掌正面向下壓、滾,有效改善手腕、關節的痠痛情況。

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【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】